1. സമയക്രമീകരണം
11 am മുതൽ 3 pm വരെ: ഈ സമയത്ത് നേരിട്ട് വെയിലേൽക്കുന്നത് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.

ജോലി ചെയ്യുന്നവർ (നിർമ്മാണം, കൃഷി, വഴിയോരക്കച്ചവടം) ഈ സമയത്ത് വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കി ജോലി സമയം ക്രമീകരിക്കുക.

2. പാനീയങ്ങളും ഭക്ഷണവും
വെള്ളം കുടിക്കുക: ദാഹമില്ലെങ്കിലും ഇടയ്ക്കിടെ ശുദ്ധജലം കുടിക്കുക. കയ്യിൽ എപ്പോഴും ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കരുതുക.

ഒഴിവാക്കേണ്ടവ: പകൽ സമയത്ത് മദ്യം, കാപ്പി, ചായ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക (ഇവ നിർജലീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കും).

ഗുണകരമായവ: ORS ലായനി, സംഭാരം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കുക.

3. വസ്ത്രധാരണവും യാത്രയും
അയഞ്ഞ, ഇളം നിറത്തിലുള്ള കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.

4. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ പാദരക്ഷകൾ, കുട അല്ലെങ്കിൽ തൊപ്പി എന്നിവ നിർബന്ധമായും ഉപയോഗിക്കുക.

5. യാത്രക്കാർ ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം എടുക്കുകയും വെയിലത്ത് പാർക്ക് ചെയ്ത വാഹനങ്ങളിൽ കുട്ടികളെയോ വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയോ ഇരുത്തി പോകരുത്.

6. സ്കൂൾ അസംബ്ലികളും വിനോദയാത്രകളും ഉച്ചസമയത്ത് ഒഴിവാക്കുക. ക്ലാസ്സ് മുറികളിൽ വായുസഞ്ചാരവും കുടിവെള്ളവും ഉറപ്പാക്കുക.

7. അവശത അനുഭവിക്കുന്നവർ കിടപ്പുരോഗികൾ, പ്രായമായവർ, ഗർഭിണികൾ, ഭിന്നശേഷിക്കാർ എന്നിവർ ഉച്ചവെയിൽ ഏൽക്കാതെ നോക്കുക.

8. ഓൺലൈൻ ഡെലിവറി/പോലീസ്

ഉച്ചസമയത്ത് കുട ഉപയോഗിക്കുകയും ഇടയ്ക്ക് വിശ്രമിക്കുകയും വേണം. സ്ഥാപനങ്ങൾ ഇവർക്ക് വേണ്ട സൗകര്യങ്ങൾ നൽകണം.