പയറിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഈ രണ്ട് ചെറിയ അവയവങ്ങൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്. വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു, ശരീര ദ്രാവകങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു അങ്ങനെ അങ്ങനെ പോവുന്നു വ്യക്കയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

24 മണിക്കൂറും പരിശ്രമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വൃക്ക തകരാറിന്റെ ആദ്യകാല മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും സൂക്ഷ്മമായി മാത്രമേ കാണാനാകൂ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ.

അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാവുന്നത്. ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം പോലെ തോന്നുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ ഒരു സന്ദേശം അയയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാകാം.

ഉണരുമ്പോൾ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റും നീർവീക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ, അതോ കണങ്കാലിൽ നീർവീക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇതിനെ സാധാരണയായി കണ്ട് തള്ളിക്കളയരുത്. നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി പുറന്തള്ളുന്നില്ലെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം ഇത്.

രാത്രിയിലെ നല്ല ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും നിരന്തരം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദത്തിനപ്പുറം ഇത് സംഭവിക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകൾ എറിത്രോപോയിറ്റിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു – നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ. വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുമ്പോൾ, ഈ ഹോർമോണും കുറയുന്നു, ഇത് ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നതിനും ഓക്‌സിജന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനും നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും.

വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറെ കാണാൻ മറക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നത് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മൂത്രത്തിന്റെ അളവ് നോക്കിയാൽ മതി. മൂത്രോത്പാദനത്തിൽ വൃക്കകൾ നേരിട്ട് പങ്കുവഹിക്കുന്നതിനാൽ, ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. ശ്രദ്ധിക്കുക:

തുടർച്ചയായ നുരയോ കുമിളയോ, കൂടുതൽ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടിവരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ, മൂത്രത്തിൽ രക്തം, ഇരുണ്ടതോ ആയ നിറം, അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദനയോ… ഇവയിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ പ്രശ്‌നത്തിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.

എത്ര മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്താലും ചർമ്മം വരണ്ടതോ, അടരുകളോ, ചൊറിച്ചിലോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം ആന്തരികമായതായിരിക്കാം. വൃക്കകൾ മാലിന്യങ്ങൾ കാര്യക്ഷമമായി നീക്കം ചെയ്യാത്തപ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചർമ്മം പലപ്പോഴും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതാണ് മുഖം അത് കാണിച്ച് തരുന്നത്.

വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന അഞ്ച് ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ

ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ മാലിന്യങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുക: ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാലക്രമേണ വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് നിയന്ത്രിക്കാതെ വിട്ടാൽ.

പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക: സമീകൃതവും സോഡിയം കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണക്രമം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

പതിവായി സജീവമായിരിക്കുക: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, രണ്ടും നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾക്ക് നല്ലതാണ്.

മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: അമിതമായ മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കും, അതിനാൽ മിതത്വം പ്രധാനമാണ്.