ഒരിടവേളയിലുണ്ടായിരുന്ന “വയസ്സുള്ളവരുടെ രോഗം” എന്ന ചിത്രം മാറി, ഇപ്പോൾ വളരെ ചെറുപ്പക്കാരായവരിലേക്കും ക്യാൻസർ നീങ്ങുന്നുവെന്നതാണ് ആശങ്കാജനകം. പ്രമുഖ കാർഡിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. അലോക് ചോപ്രയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഇന്ന് 20 വയസ്സുള്ളവരിലും കുട്ടികളിലുപരി കൗമാരക്കാരിലും പോലും ക്യാൻസർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പാരമ്പര്യ ഘടകങ്ങൾ ക്യാൻസറിന് കാരണമായേക്കാമെങ്കിലും, ക്യാൻസർ കേസുകളിൽ വെറും 5% മുതൽ 10% വരെയാണ് പാരമ്പര്യ മൂലമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. ശേഷിക്കുന്ന 90% മുതല്‍ 95% വരെ കേസുകൾ ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, വിഷവസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം, അണുബാധകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു കൊണ്ടുള്ളവയാണ്.

ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങൾ;

1. പുകവലി

2. സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം

3. അമിത പഞ്ചസാര ഉപയോഗം

4. വിട്ടുമാറാത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദം

5. കീടനാശിനികളുടെ കൂടിയ ഉപയോഗം

6. പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം

7. വൈറൽ അണുബാധകളും ഫംഗസ് അണുബാധകളും.

ഡോ. അലോകിന്റെ വിവരപ്രകാരം, ക്യാൻസർ മരണങ്ങളുടെ ഏകദേശം 30% മുതൽ 35% വരെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പുകയില ഉപയോഗം ഏകദേശം 30% മരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, 15% മുതൽ 20% വരെ കേസുകൾ വിവിധ അണുബാധകളും വിഷകാരികളുമായി സമ്പർക്കവുമാണ് കാരണമായിരിക്കുന്നത്.

ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനായുള്ള മാർഗങ്ങൾ;

1.
സരസഫലങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, അവാക്കാഡോ, വിത്തുകൾ, നട്‌സ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

2.
ദിവസം കുറഞ്ഞത് 20-30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഇൻസുലിൻ നിലയും കൊളസ്ട്രോൾ നിലയും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

3.
രാവിലെ അല്പം നേരം നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം സ്വീകരിക്കുന്നത് ഡിഎച്ച്‌ വീഡിയോ ഉൽപ്പാദനത്തിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും സഹായകരമാണ്.

4.
ഗുണമേൻമയുള്ള ഉറക്കം ഹോർമോൺ സന്തുലനം നിലനിർത്തുകയും ഹൃദയാരോഗ്യവും ഇമ്യൂൺ സംവിധാനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

5.
വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം മോശമാകുമ്പോൾ പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ മാസ്ക് ധരിക്കുക.
പരിസ്ഥിതിയുമായി ബന്ധമുള്ള വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക.

6.
ഭക്ഷണത്തിൽ മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, വെള്ളരി, തുളസി പോലുള്ള ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ക്യാൻസർ ഇനി പ്രായപരിമിതികളില്ലാതെ ആക്രമിക്കുന്ന കാലത്താണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശീലങ്ങൾ തിരുത്തുന്നതിലൂടെ തന്നെ പലപ്പോഴും ഈ മാരകരോഗത്തെ തടയാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യമുള്ള ജീവിതം, സംയമിത ഭക്ഷണം, മാനസിക സംതുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ കൊണ്ടാണ് നാം ആരോഗ്യകരമായ ഭാവിയിലേക്ക് കടക്കേണ്ടത്.