ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടു തന്നെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ ഗുണം ലഭിക്കുന്ന ചില പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടാം,

1. ക്യാരറ്റ് – വിറ്റാമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ സമൃദ്ധം, കാഴ്ച ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

2. ചീര – ഇലക്കറികൾ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു.

3. നെല്ലിക്ക – വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമുള്ള നെല്ലിക്ക കാഴ്ച ശക്തി കൂട്ടും.

4. മത്തങ്ങാ വിത്ത് – സിങ്ക് ധാരാളം, കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്.

5. മധുരക്കിഴങ്ങ് – വിറ്റാമിൻ എ, ആന്റി ഓക്സിഡന്‍റുകൾ, കാഴ്ച ശക്തി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

6. ബദാം – വിറ്റാമിൻ ഇ, ആന്റി ഓക്സിഡന്‍റുകൾ, കണ്ണുകള്‍ക്ക് ഗുണകരം.

7. തക്കാളി – ലൈക്കോപ്പിൻ ധാരാളം, കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകമാണ്.

8. മത്സ്യം – ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ സാൽമൺ പോലുള്ള മത്സ്യം, കാഴ്ച ശക്തി നിലനിര്‍ത്തും.

9. മുട്ട – വിറ്റാമിൻ എ, സിങ്ക്, കണ്ണുകള്‍ക്ക് നല്ലത്.

10. ഓറഞ്ച് – വിറ്റാമിൻ സി, കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തും.

11. പാലു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ – വിറ്റാമിൻ എ, സിങ്ക്, കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായകരം.

12. മുരിങ്ങയില – വിറ്റാമിൻ എ, സി ധാരാളം, കാഴ്ച ശക്തി നിലനിര്‍ത്തുന്നു.

13. പേരയ്ക്ക – വിറ്റാമിൻ എ, സി ധാരാളം, കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരം.

14. മഞ്ഞള്‍ – ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഉള്ള മഞ്ഞളും കുര്കുമിനും കണ്ണുകള്‍ക്ക് നല്ലതാണ്.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദീർഘകാലം സംരക്ഷിക്കുകയും കാഴ്ച ശക്തി നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും. നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, പോഷക സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം, ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം എന്നിവ ചേർന്നാൽ കണ്ണുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിൽക്കും.