ജനിതക ഘടകങ്ങൾക്കും ചില ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾക്കും ഈ അപകടസാധ്യത വർധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിർണ്ണായക പങ്കുണ്ട്.

വിദഗ്ധരുടെ മുന്നറിയിപ്പുപ്രകാരം ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ആറു ശീലങ്ങൾ ഇവയാണ്,

1. സ്ഥിരമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം

അനാവശ്യമായി കാര്യങ്ങൾക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്ന ശീലം കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകളുടെ നില ഉയർത്തി ഹൃദയത്തിന് അമിതഭാരം നൽകുന്നു. ഇതോടെ രക്തസമ്മർദ്ദവും വീക്കവും വർധിച്ച് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുന്നു.

2. അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്ന ഗുളികകളുടെ അനിയന്ത്രിത ഉപയോഗം

ചില സ്ലിമ്മിംഗ് പിൽസുകളിൽ ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും അസാധാരണമായി ഉയർത്തുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കും. ഡോക്ടറുടെ നിർദേശമില്ലാതെ ഇത്തരം മരുന്നുകൾ തുടർച്ചയായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയതാളപ്പിഴക്കും പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകാം.

3. രാവിലെ കാപ്പി മാത്രം കുടിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കൽ

ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി തിരക്കേറിയ ദിനം തുടങ്ങുമ്പോൾ കോർട്ടിസോൾ നില അപകടകരമായി ഉയരും. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനശേഷി കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും.

4. പെട്ടെന്ന് കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യൽ

സ്ഥിരമായി വ്യായാമം നല്ലതാണെങ്കിലും, ഒരുമിച്ച് കഠിനപരിശീലനം തുടങ്ങുന്നത് രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, ധമനികളിൽ മുറിവുകൾ, അമിത അധ്വാനം മൂലമുള്ള ഹൃദയാഘാതങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

5. വൈകി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഉടൻ ഉറങ്ങൽ

ഇത് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തി ഇൻസുലിൻ നില ഉയർത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും. ദീർഘകാലത്ത് ഹൃദയമിടിപ്പിലെ താളപ്പിഴകൾക്കും മറ്റു പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും.

6. ഒരേ ദിവസം അധിക കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കൽ

എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, കടുത്ത കാപ്പി, പ്രീ-വർക്കൗട്ട് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തി ഹൃദയത്തിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് മുൻനിര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരിൽ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഈ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയും മാനസിക-ശാരീരികാരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തിയും മാത്രം ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.